剧烈运动后不可以洗冷水澡,不要空腹洗,洗的时候顺序没有什么要求,你根据习惯就行了,时间一般也没有什么时间要求，但是不要洗到你不舒服就可以了. 对了洗前要注意热身.
这种做法是非常健身的，但是必须是循序渐进地，即从夏天、秋天都要坚持用冷水洗澡，这样到冬天才能适应。另外运动后必须到体温恢复到正常时才能用冷水浴，水温要在十度以上。
剧烈运动后30分钟内不宜洗凉水澡，进食后30分钟内不宜洗澡，从上往下洗，凉水澡不超过10分钟
洗澡前应喝适量水，这样可防止澡后干痒。且在澡堂洗澡时间不宜过长一般10~20分钟，当感觉有点头晕时应打开密闭的窗以防止由于皮肤和内脏血管扩张而使得大脑缺氧发生晕厥。特别是老年人冬天洗澡不宜过频，一周一次为宜。
剧烈运动后 不要立刻洗 一般10分钟吧 顺序没有什么，自己愿意
答：洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。 ...详情>>
