少吃凉的和辣的食物，最好去医院找中医开点药好好调理调理。
预防女性经期延迟、避免痛经，应避免经期过度劳累，作息正常，往常尽量不熬夜，饮食可吃核桃、黑芝麻、黑豆等补肾气，小米、山药、秋葵、四神汤补脾气，玫瑰花茶、佛手柑茶、乌梅汁、洛神花茶、决明子茶等疏浚肝气。 一、药膳：核桃参须凤爪汤 资料：预备核桃仁30克、参须10克、鸡爪8~10支、红枣5颗、干香菇5朵、生姜5片。
做法：将上述资料洗净后，放入瓷锅内，加水，水面应高过食材5公分左右。大火烧开后转文火炖煮50分钟，参与少许盐、胡椒即可。 成效：此方参须、红枣可补脾补气血，凤爪补肝并有自然胶原蛋白，核桃补肾，并可滋养脑细胞，增强记忆力及抗衰老，促进拥有好气色。
健康饮食网： 二、茶饮：月月顺茶 资料：预备决明子3克、益母草3克、红糖5克。 做法：把药材洗净加水350cc入锅中，中火煮沸5分钟，参与红糖拌匀即可。 成效：此方适宜常熬夜族群，每天可喝2~3杯。决明子可清肝火，排毒解宿便，益母草可调经、消水肿、活血缓解肩颈僵硬，红糖可补中益气、活血去瘀排毒。
也能有效预防黑眼圈及痘疮。 。
你可以在月经来的几天之前每天晚上做仰卧起坐 温暖腹部
痛经对女性来说大多数是由于饮食不当所引起的体内内分泌失调，主要表现为月经推迟或过早来（一般我们认为本次月经来潮时间与上次相比提前或推迟一周为正常）针对痛经不妨这样做：
1，紧急疗法。痛经时和姜糖水，注意小腹保温，可用热水温暖一下或用市面上的暖宝宝。
2，在平时应注意少吃寒凉性食物如冬瓜·西瓜·芒果。此为长期疗法，最好咨询医师饮食调理为主。
可以多吃蔬菜水果，在夏天少吃西瓜，应为这是凉性的水果。平时尽量用热水，少碰凉水。多吃主食，如米饭，面食。
答：牛蒡菜谱 保健蔬菜（茶）——东洋参（牛蒡）食谱 牛蒡可做菜，可炒、拌、炸、蒸、煮、烧、炖、做汤、馅、粥，想怎么吃就怎么吃。采用不同菜系的工艺及配料，可做出不同品...详情>>
