白天要忙起来哦，这样晚上就容易疲惫发困了；睡前喝包牛奶。
对于失眠，不同的原因有不同的解决方法。物理治疗，中药治疗、足底按摩治疗，严重的还有可能用催眠治疗法。不过最重要的还是心理护理。 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。
平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
睡前喝杯牛奶，白天喝蜂蜜，饮食清淡，放松心情，有助睡眠的。
可以晚上睡前泡个热水脚 喝杯热牛奶 平时没事喝点五味子 刺五加茶 有助于睡眠 效果不错的哦
最近精神太紧张了，压力太大，缓解下心情，吃点清淡的食物，推荐你个办法：掩耳弹首治失眠 临睡前，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10个手指头同时弹击抬起的后脑勺，使自己听到“咚咚”的响声。弹击到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安放于身两侧，便很快进入睡眠。希望对你有用。
现在天气热就容易睡眠质量不高，睡前做轻微的有氧运动，喝杯热牛奶，听些轻音乐可以有助于睡眠。
不要强求睡眠时间 不要有心理负担 每晚睡觉前做同一件事（简单轻松的） 或者什么事也不要做 睡前不要吃东西，可以喝少量牛奶 床上不要放任何与睡觉无关的物品 如果在床的一头经常失眠 就换一头睡
答：车贷首付是指汽车消费者在买车时第一期付款。它是有购车欲望的消费者向汽车金融公司或银行贷款购车，在贷款申请批准后，消费者按照银行的相关车贷首付规定（一般一般银行要...详情>>
