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我很焦虑怎么办?

对什么事情都发愁 这个万一弄不好怎么办 那个万一对人造成伤害了我该如何是好? 好烦呀!

好评回答

2008-06-29 04:05:29
Wo倆寳唄 |2008-06-29 04:05:29 781 452 评论
我以前都是这样子的。如果有什么事情要办,我就整天在想想想,很怕做不好,做不了,什么事都想一大堆。。后来慢慢习惯了,我学会控制我自己叫自己不要去想太多。只是好好去做就好了。有时晚上想着明天要做事情就想到睡不着。但对自己说,现在想这么多都没用啦。。只有睡好了,明天去做就可以了。。反正现在担心得太多,也没用的,做也要睡醒了才来做。。
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其他答案(共4个回答)

    2018-12-19 15:56:05
  • 先是放松,干你想干的事,放松不行试试谷维素,还是不行建议去心理精神科看看。
    jin莉红 | 2018-12-19 15:56:05 21 12 评论
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  • 2016-02-21 17:14:02
  • 如果发现患有严重的焦虑症,应及时去正规医院寻求心理医生的帮助,在医生的指导下用药和心理治疗。希望我的回答能对你有所帮助。
    我愛你_死心塌地 | 2016-02-21 17:14:02 758 457 评论
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  • 2008-06-30 15:56:03
  •   你的句子中有个“万一”,万一会怎样,万一对其他人造成伤害怎么办。。。
    要知道这些“万一”发生的概率是非常小的。实际发生的可能性极低。
    “万一”就是万分之一,发生的可能性极小的事情。从概率论的角度来说,“万一”就是小概率事件。但恰恰就是这种小概率事件,却使强迫症朋友深陷其中,欲罢不能!用一个成语来形容小概率事件就是大海捞针。
      如果有人在大海...

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      你的句子中有个“万一”,万一会怎样,万一对其他人造成伤害怎么办。。。
    要知道这些“万一”发生的概率是非常小的。实际发生的可能性极低。
    “万一”就是万分之一,发生的可能性极小的事情。从概率论的角度来说,“万一”就是小概率事件。但恰恰就是这种小概率事件,却使强迫症朋友深陷其中,欲罢不能!用一个成语来形容小概率事件就是大海捞针。
      如果有人在大海里扔了一根针,然后让我们去捞,我们有没有捞上来的可能呢?答案是肯定的,我们肯定有可能把这根针捞上来,因为这根针确实存在于海底。只是我们捞上来的可能性非常的小,很可能我们花了一辈子的时间都捞不到这根针。而强迫症朋友却往往就是花了大量的时间来捞这根针。
      我们来看看一些常见的强迫症状是怎么样让“万一”搞的痛苦不堪的。 强迫型恐艾症的朋友,总是害怕红色的液体、公共厕所、钞票、公共场所的凳子、别人接触过的东西等等。如果我向他们保证,这些东西是不会传染艾滋病的,他们还是无法确信,会问我:“那万一我的手上或身上有伤口怎么办?”对这样的“万一”我们是无法排除的,我说:即使你的手上真的有伤口,也不会感染的。
      他又会问:“那万一那些东西上真的有艾滋病毒,我不是会被传染吗?” 强迫清洗(洁癖)的朋友情况和上面的恐艾症差不多,也是不敢碰很多公共场所的东西,不敢碰别人碰过的东西。如果碰到了就需要反复的清洗,有的甚至用消毒液或酒精清洗,再严重了就需要戴手套或者回避很多东西。
      他们担心万一这些东西上带有病毒或细菌怎么办?万一手没有洗干净怎么办? 强迫检查的朋友,总是担心自己做的事情没有做好怎么办?他们担心在离开一个地方的时候万一掉了东西怎么办?走路的时候万一丢了东西怎么办?扔垃圾的时候万一把有用的东西也扔了怎么办?自己看过的书万一没看准怎么办?煤气万一没关好怎么办?电脑万一没关好怎么办?手机万一没关好怎么办?门窗万一没关好怎么办?万一刚才的资料或文件有漏洞怎么办?万一名字写错了怎么办?等等不一而足。
      从而需要进行反复的检查。 强迫怀疑的朋友总是不能确定刚刚发生的事情。万一我刚才说的话对方不理解怎么办?万一我没有明白对方的意思怎么办?万一我刚才不是这样说的怎么办?等等,所以需要反复的询问别人来寻求内心的安全感。 强迫意向的朋友,总是害怕自己做出一些后果严重的事情。
      万一我控制不住从楼上跳下去怎么办?万一我开车撞到人怎么办?万一我被车撞到怎么办?万一我伤害自己的孩子怎么办?万一我伤害自己的朋友和亲人怎么办?万一我被人抢劫怎么办?万一我和别人说话时突然骂对方怎么办? 我们会发现在强迫症朋友的头脑里存在着一个固定的句型“万一。
      。。。。。怎么办?”强迫症朋友只关注这万分之一的可能性(这是注意的选择性,我以后会有专门文章论述),而对于另外的万分之九千九百九十九却视而不见。而这种万一,对任何人来说都是一样的,每个人都面临着这样的万一,每个人也都有可能会出现这种对万一的担心。
      那么强迫症朋友和没有强迫症的朋友区别在什么地方呢?没有强迫症的朋友虽然偶尔也会出现这种对万一的担心,但他们并不去解决和预防这种万一;强迫症朋友出现这种情况时,会煞费苦心的去解决和预防这种万一的发生,比如清洗、检查、询问、回避等行为,都是为了解决和预防这种万一而出现的。
      所以,对于强迫症朋友的治疗并不是去消除这些对万一的担心,而是要让他们明白,这些万一本来就是小概率事件,发生的可能性非常非常的小,让他们把注意力转移到另外的万分之九千九百九十九上面去。通过设计专门的程序让他们停止去解决和预防万一的行为。 。
    盖德 | 2008-06-30 15:56:03 775 454 评论
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  • 2008-06-29 12:26:14
  •   患焦虑症是件很痛苦的事,既影响自己的生活和工作,又会给周围的同事造成关系紧张。但是应该认识到,焦虑是正常人也有的情绪表现,只有当发展到一定程度才会出现病态。正确学会陶冶情操,调节情绪,就能有效地预防疾病的发生。特别对于那些性情急躁、性格内向的青少年来说,要不断克服性格上的弱点,学会与周围的同事和睦相处;提高处理复杂事物的能力,心态平和与处世不惊是预防焦虑产生的有效手段。
    										

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      患焦虑症是件很痛苦的事,既影响自己的生活和工作,又会给周围的同事造成关系紧张。但是应该认识到,焦虑是正常人也有的情绪表现,只有当发展到一定程度才会出现病态。正确学会陶冶情操,调节情绪,就能有效地预防疾病的发生。特别对于那些性情急躁、性格内向的青少年来说,要不断克服性格上的弱点,学会与周围的同事和睦相处;提高处理复杂事物的能力,心态平和与处世不惊是预防焦虑产生的有效手段。
       (1)心理治疗:在心理医师的指导下,充分认识到焦虑症产生的原因和背景,学会转移或化解精神压力。通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活,也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。 (2)饮食治疗:患者焦虑症的患者,饮食上应有所注意。
      一般对有消化道症状的患者来说,应该合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。对有心脏病症状的患者来说,则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等,因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等,使已有的症状更突出。
      建议以清淡、易消化的食物为主,进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者,也可以服用助消化和通便的药物。 (3)药物治疗:目前治疗焦虑症的主要手段是药物治疗,如果与上述方法联合使用,常可以控制症状、缩短疗程。在临床上常用的药物属抗焦虑药,它们主要作用于中枢神经系统的边缘系统、丘脑、杏仁核等部位,能明显改善情绪、对抗焦虑,如苯二氮卓类(地西泮、氯硝西泮、佳静安定、罗拉等)、多虑平、安宁、溴剂等。
      但是此类药物大多有较强的毒副作用和成瘾性,需要在医师的指导下使用,不得滥服。此外还可以针对不同系统突出症状加用一些其他药物,如心慌可加用心得安、倍他乐克等;消化不良可用多酶片、吗丁啉等。 反正一句话: 要善待自我。保持健康心态。
    小鱼 | 2008-06-29 12:26:14 777 454 评论
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