可能饼干吧,因为我吃不胖,我早上是鸡蛋冲水,然后等水凉了就加入奶粉
这位妈妈还是不要在意身材吧,宝宝能有充足的母乳吃是最重要的。哺乳期要多吃,吃好,以此来增加营养,提高奶水的质量和数量。乳汁来源靠母亲的营养,因此,膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素,脂肪不要过多。因乳汁中含有90%的水分,所以要多喝汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等,有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。
另外,奶水的量和质量除了与营养有关,还与妈妈的心情有很大关系的。所以最重要的是妈妈的心态,放松心情,自己要有信心奶水会够小宝宝的。还要让宝宝多吸吮,以刺激乳腺,才能让奶水跟着宝宝的胃口变大。当然这也不是绝对会成功的。如果真是不能达到提供质量好、数量多奶水的目的,一定要给宝宝添加配方奶粉以提供充足的营养。
奶粉我家喝的是美国原装进口的旭贝尔奶粉。营养全面合理,与母乳接近。含有益生元,不上火。DHA含量也很高,对智力发育好。宝宝从三个月开始就只吃奶粉了,现在三岁,不论是身体还是智力都是蛮棒的。
防止胖,就要避免油脂、脂肪类的食物。 可以选择多吃点:虾、鱼、黄花菜(干货)、莴笋、白开水 如果吃荤汤,比如黄豆猪蹄汤,那可以撇去上面一层油再吃。 另外让宝宝多吸,也可以促进乳汁分泌的~!
我个人觉得还是猪蹄汤效果最好,怕胖的话把上面的油撩掉。其他的像木瓜榴莲这样的水果效果也不错。
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