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2018-09-16 01:31:19

•   你好！通宵熬夜对人体有害啊！特别是女孩子。                
      我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题：            
      一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。
                   
       我们先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？                            
      1。晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。
    胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。长期此时不睡眠会引起眼角边长淡斑和脂肪粒。                     
       2。
     晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄。
     长期如此，脸上就会长肝斑（黄褐斑）。                      
       3。晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。
    各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。                        
      另外,晚上不睡觉等到白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行。   所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时11点睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。
     睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。                
      在这里介绍一些助睡眠食疗方法：                   
       1，酸枣仁粥:【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
     【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。                 
       2， 远志莲粉粥 ：  【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克   【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
       【用法】随意食用。   【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。                      
        3，小米枣仁粥：  【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克     【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
         【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。     【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。  
              
       在这里，我们再讲讲熬夜者的药膳调理 ：        
       1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。
    隔水/ 1小时。每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。        
       2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。
    每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。         
       3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。
    每日1次或每周2－3次，具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。         
       4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。
    每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。         
      5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。
    适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

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  孙***

  2018-09-16 01:31:19

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