关于失眠，先看缘由。其次个人建议最有效的办法还是饮食干预，失眠治疗方面，在医院是配中成药给你吃的，一般用来安神，这个办法有效度不一，因人而异，大部分还是要靠心理去一直，解铃还须系铃人。另外从营养学角度，睡觉前1小时喝点儿红酒（100ml以下），一点儿小米粥（一小碗纯小米粥），长期习惯也能治愈失眠，这是目前公认的有效的饮食干预法，但是需要有一个习惯和很长的周期哦。另外建议看一些思维性质的书籍也很容易入睡，比如数学、计算、脑经急转弯，自然分散了你亢奋的睡前状态，容易入睡。
建议不要总熬夜，养成一个良好的睡眠习惯； 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
听英语听力即可，屡试不爽
睡前热水泡脚，躺在床上别玩手机，别胡思乱想。
试试每天傍晚7-9点去跑步或骑车等运动1个小时，你会发现到了10点倒头就能睡着。
问：怎么回事？ 宝宝老是睡着睡着就哭起来宝宝老是睡着睡着就哭起来？
答：你们那应该有专门谁家小孩吓着了叫叫的问问你老公或你婆婆,如果你婆婆会叫也可以的!详情>>
问：关于丙肝病情的疑问,该如何治疗我家人被检验出患有丙肝,今年60岁 没有感觉到什么...
答：1.如果只有丙肝病毒指标阳性，而未发现任何肝脏功能损害的证据，尤其是肝活检组织病理 无明显肝细胞破坏时，则诊断为丙肝病毒无症状携带者。正确诊断丙型肝炎，全面掌握...详情>>
答：缺钙的人吃什么 ? 人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障，甚至高血压，心脏病；钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...详情>>
