健身也不能太过度，可以通过饮食来调理，睡前喝杯热牛奶，别熬夜。每天作息时间要固定，白天别起太晚。早睡早起身体好嘛，睡前用热水泡脚，等等，都是可以很好的调节的，要是还没用的话，可以考虑去医院检查下，调理下，听说成都南亚还行。希望你早日改善好。
健身会消耗身体的能量，所以容易导致睡眠不足，可以在日常生活中服用一些保健食品，进行缓解，润色阿胶铁口服液组方精妙，以补中益气的党参和黄芪来补气，以滋阴补血的阿胶和熟地来补血，补气养血，强强联合，即增加了补血效果又增强了补气效果，血可载气，气以行血，全面调理人体脏腑功能，系统调治身体虚弱，增强人体免疫力。
一、健身后过一小时以上再睡眠； 二、健身要循序渐进，刚开始不能过量。
楼上说的都对，但要仔细看看是不是还有其他的一些症状，比如心火上升，烦躁，压力大等。。。如果是的话可以服用百合，莲子等泡茶睡前1小时喝。最好去看中医，让医生指导！
健身也要适时、适量、适人，关键是睡前不大量饮水、不饮茶和咖啡、不做大负荷运动。
健身不要超负荷，适量，回去后早早上床酝酿，不要活动至过晚不上床，超过一定时间阶段后就会有不睡眠强迫 轻，缓
首先健身也要循序渐进，不能过量；其次健身后要注意营养补充； 如果多次健身后感觉睡眠质量不好，建议做一些舒缓的健身项目，转换下看看效果。 祝睡眠改善，顺利
答：们进行有氧锻炼，比如跑步的时候，可以非常有效的锻炼我们的心肺耐力，而无氧运动，以力量训练为主要代表，可以非常有效的增强身体力量和肌肉维度。运动完可以喝维托贝斯特...详情>>
