怎样做一些耐寒运动
我吃的很瘦，就是怕冷。今年冬天回老家河南让我冻的受不了，比平常的人多穿了3倍的衣服还很冷，晚上比平常的人多盖一条被子，家人都说我太怕冷了。我年青小伙感觉还不如一个中年人。所以今年的目标就是改善这一状况。
耐寒锻炼项目的选择包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。这些运动都是属于提高身体抵抗力的温和运动，能让你在寒冷的冬季抵抗更多的“寒流”。运动前一般要进行热身以舒展肢体，还有就是运动中不应突然加大运动量，而是随着身体热度的增加而逐渐加大运动量。
感觉身体不耐寒，原因有很多： 1.身体素质比较差。增强锻炼，多运动多活动，像打篮球、踢足球、慢跑、游泳、登上，有氧运动如健美操、搏击操等有氧体操。每次运动都要持续约30分钟或更长时间。对于游泳多说两句，长年游泳的人一般自身生长出一层保护性脂肪，对于抗寒有显著作用。 2.生活环境。如果你长年生活在南方的环境中，即便你本身是个北方人，但是突然回到北方还是会感觉冷的。 3.着衣方面。俗话说春捂秋冻，秋天不要急于早早的穿上厚厚的衣服，看天气情况而定，秋天穿衣服，感觉冻不着就行，不要太暖和。
我觉得如果是平常的锻炼的话，耐力跑事项不错的运动，而且其不受场地的限制。
多多参加户外活动啊！多跑跑步之类的！！
觉得冷时做一下暖身运动，比如:跳舞.跳绳.跳高和跑步。
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答：冬季进行合理的耐寒锻炼对人体的好处颇多。其一，耐寒锻炼可使大脑更快、更准确地调节身体的产热和散热过程，以保持肌体内的体温平衡；其二，耐寒锻炼后，人体的骨骼肌产生...详情>>
