由于运动引起的肌肉酸疼僵硬，自然就左右不协调，应注意运动强度和休息。 良好的平衡感，要依赖：一是视力，二是足底的本体感受器，第三就是内耳前庭。如果平时平衡感不好，必须加强训练。 平衡分为两种，一种是静态的，如站立不动等；一种是动态的，如走路和爬楼梯等。
增强平衡有两条途径：首先是增强踝关节、膝关节和臀部肌肉的力量；接着增强前庭功能。可以先进行力量练习，待有所进步后，再闭眼去做力量练习，来加强对前庭系统的训练。 单腿站立：可以增强稳定性、加强腿部力量。让双脚与肩同宽站立，双臂向前伸直，一足后抬，膝部弯曲45度，保持这一姿势5秒钟或更长时间。
重复练习5次，而后换腿。待有所进步后，可以再试试闭眼单腿站立。 坐立练习：能增强踝关节、腿部和臀部的力量。在椅子上坐直（不要靠椅子的靠背），双臂交叉，在不依靠双臂的情况下尽可能快地站直和坐下。重复这一练习10次，每天1—2次。 前脚跟碰后脚尖式行走：将一只脚放在另一只脚前，让前脚跟刚好碰到后脚尖。
一次走3米，每天重复练习1—2次。还可以试着先用脚尖后用脚跟走路，来增强踝关节力量。 侧步练习：面对墙壁，一条腿向一个方向侧步移动10次，另一条腿自然跟上。熟练掌握侧步后，可以试试舞蹈式的侧步移动，即右腿先向右侧移一步，然后左腿在身体后交叉移动到右腿右侧，而后右腿在身前越过左腿右移。
重复该动作10次，然后再换方向进行。 此外，太极拳也能提高身体平衡感。（yuan_t)。
答：你是长时间不运动导致的.当人体运动时缺氧,会产生大量的二氧化碳,排放不出去,导致产生酸性物质.所以小腿才会痛,建议经常运动一下,运动前一定要热身.可以拿热毛巾覆...详情>>
