紧张表明对你事情的发展掌控程度不够，或是对结果的期望值超出了能力所能达到的程度。其实紧张本身也是一种正常的心理反应，它可以调动我们的心理和生理因素来帮助我们提高应付能力，当然也可以为我们可能遇到的失败事先提供一个借口：“太紧张了，所以不太顺利”。
遇到这种事，尤其是第一次遇到这种事情，没有人不紧张的。紧张才是正常的反应，因为我想把这事做好。想想哪种情况下不紧张呢？一是你本人和科比比赛打篮球，你用不着紧张，因为根本没有取胜的希望。二是和一年级的小学生跑１００米，你也不用紧张，因为你有绝对的获胜把握！
关于应付紧张，楼上的朋友说的很清楚，我补充一些：
一、正确认识它的存在；
二、不妨设想一下最坏的结果是什么，然后看看自己的反应是否能接受；
三、在紧张的时候对自己采用积极的暗示语，把“别紧张”替换成“放松些，一会就会过去”；
四、在事前设想让自己处在的“高清晰真实”环境中，让各种各样的紧张表现出来，让它发生在事前。那样真实的环境中再遇到这种情况的反应就会轻许多。
希望能对你有帮助！
