女孩上夜班，不但影响睡眠，也影响皮肤。 自我保健措施： 一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 上下夜班要注意安全，最好有男朋友护送。
１要注意安全 ２要注意饮食 ３要保正睡眠 ４要护理皮肤 ５要加强锻练 ６要注意单位 ７要加强保护
要注意适当的休息和注意保养和营养，多喝水，上夜班会让女人变老的。
注意人身安全、以及休息时间……
别遇到男人，把你玩了
答：上夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人类长期形成正常的生物节律受到干扰，再加上白天睡眠环境差，受日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由8小时左右减短至...详情>>
