u 绿茶(延年益寿,抗癌)
u 葡萄皮(抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂)
u 豆浆、黄豆、豆腐(抗五种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多)
u 酸奶(维持细菌平衡，可以少得病)
u 骨头汤(骨头汤里含琬胶，延年益寿)
u 蘑菇汤(提高免疫力)
u 老玉米(预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹)
u 荞麦(降血压、降血脂、降血糖)
u 白薯、红薯、土豆(润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素)
u 燕麦(降血脂、降血压)
u 小米(除湿、健脾、镇静。
  安眠)
u 红柿(抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意!吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌)
u 大蒜(抗癌之王!注意!吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。
  大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王)
u 黑木耳(使血不粘稠，治疗心脏病)
u 花粉(美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见正文)
u 螺旋藻(百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。
  提高免疫力；抵抗各种辐射，预防白血病，对抗原子弹)
u 肉类(总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤)
u 水果(维生素、预防食道癌)
其他在吃的方面要注意的事情：
u 牛奶可以不喝(含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。
  喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆)
u 花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。
u 吃饭不要吃饱。穿衣不要穿暖，七分饱，七分暖就行。
u 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。 
第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
   
国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；
第二红葡萄酒； 
第三豆浆;
第四酸奶； 
第五骨头汤；
第六蘑菇汤。 
晚上锻炼30分钟 
谷类里第一提的是老玉米，说是黄金作物。早上都吃玉米羹 
谷的第二是荞麦。为什么提荞麦。
   
谷的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。 
菜中第一是胡萝卜 
菜中二是南瓜 
菜中第三大蒜。大蒜是抗癌之王 
菜中第四是黑木耳，有两个作用，其中一个是使血不粘稠。 
国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。
  所以国际上建议大家0。618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
   
而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高 
  心理学会提出了5 个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法。