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怎样改变摄入食物的顺序？

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改变摄入食物的顺序(1)餐前喝蔬菜汤。餐前食用250毫升的少油蔬菜汤,可使食物膨胀，增加胃容量，有饱腹 感，避免摄入过量的热能。(2)先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物，后吃动物性食物和主食，以求热能摄入不 超量。(3)餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。

2017-10-27 22:59:28

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