骨密度低应该怎么办?
骨密度低应该怎么办?
调整饮食 营养对骨的疏密关系密切,饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低,膳食调整是首要任务。在日常生活中,可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有,饮食中要少吃盐,盐影响钙的吸收。
积极补钙 我国居民饮食以植物性食物为主,单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量,应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上,成人每日需钙1000~1500毫克,妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨密度减少,更应当积极补钙。
多晒太阳 平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此,多晒太阳能够改善骨密度低。 参加体育运动 通过增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。运动时可以选择在户外运动,这样还能配合紫外日照的作用。
答:骨密度基于骨吸收辐射的比例与骨矿含量一致这个原则。因此,所有的骨密度测量技术都是使用一个电离辐射源(无论是从放射性核素或从X线)和一个辐射探测器来测量存在于骨骼...详情>>
问:职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答:家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>