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最近由于想跟老板加薪,话未说却心理沉痛极了.心情很不好.怎么办呢?
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心情不佳,希望加薪,需要与老板好好沟通。 适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。 如何缓解和消除精神压力呢? 缓解压力的方法:休息时先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱...
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可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心情不佳,希望加薪,需要与老板好好沟通。 适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。 如何缓解和消除精神压力呢? 缓解压力的方法:休息时先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
找个老板心情好的时候,准备好去和老板谈.如果你不善言辞,那就给老板发个邮件.
我跟你的情况一样啊,非常郁闷,后来自己平衡,要么去说,但是说之前得有准备,加了如何,不加又如何?得有思想准备。最好有备选工作以作后盾。最好提前打好草稿该怎么说,不能单方面强调自己的工作量等等,也要适当的拍拍马屁,要发表一下对单位的积极的见解,总之,不能跟老板闹僵。希望你成功。