心理疲劳表现突出的中年人，似乎总在忍受一种精神痛苦的折磨，心中积压着许多痛苦、悲伤、 委屈、苦闷、烦恼、不平等，总感到自己生活得很累，期盼着能够解脱一点。要解决这些问题，应 从以下方面着手：(1)要了解和认识中年人将面临哪些变化，这些变化会引起什么心理反应，对人体会产生什 么影响，以便心中有数，早做准备。
  (2)平静地接受生理的变化，关注自己的身体健康，增加体育锻炼的时间，有意识地调整身 体状况，改善饮食，培养良好的生活方式。(3 )缓解工作压力。中年人一般工作压力都比较大，常常超时间工作，天长日久难免会透支体力， 难以应对。工作中应尽量抽出一定的时间伸个懒腰，活动活动筋骨，如果目标明确，还可以分阶段 工作，起码自己的精神上有一定的轻松感，尽量想办法缓解压力。
  (2)处理好家庭关系。要想消除心理疲劳，最重要的是要处理好婚姻关系，珍惜夫妻间 的感情，与妻子或丈夫互相体谅与沟通，尽量满足彼此的需要，分担彼此的重担，多花时间相 互交谈与相互陪伴，享受人生乐趣，增进婚姻的满足感。成功的婚姻永远是事业成功和生活幸 福的基本保障。
  (3)培养业余爱好。人到中年以后，应该有意识地培养一到两个业余爱好，做自己喜欢做的事情。 中年以后，事业、家庭趋于稳定，生活变得平淡，有时会产生倦怠感，缺乏新意，多一些时间反省自己， 调整生活’拿得起，放得下’做自己喜欢做的事情，大胆进行新的尝试，心态上永远保持年轻。
  这里还有一些立竿见影的消除心理疲劳的方法：开怀大笑，以发泄自己的负性情绪；沉着冷静 地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力；做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀；不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听 的话，然后酣然人梦；遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。
  此外，可通过按压劳宫穴来解除心理疲劳。劳宫穴在手掌正中的凹陷处，感到疲劳时，可用对 侧的拇指按压劳宫穴。