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乌龙搅柱的动作怎么练~？

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乌龙搅柱的动作怎么练~？

请教各位大虾：
 
   武术动作中的乌龙搅柱动作怎么练啊？》

    我一直练不好

特***
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  • 2006-08-01 12:02:39 
       乌龙绞柱  首先要在上背部找到可以旋转的点,.即坐在地上,先用一条腿大力甩,把身体带起来在地面旋转,腰要抬高,腿往脸前贴,在腿未落地前迅速将上半身翻过来,成俯卧撑式.然后做下一个.这样做一组十个,一日三组.两天到三天便可找到上背的重心和旋转感.补充一下,找到背部重心,可以用此重心支撑身体,抓住双脚并分开向面前贴.保持一分钟左右,加深对重心的的理解和应用.

    a***

    2006-08-01 12:02:39

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