热身没做好！前压腿，侧压腿，劈叉，后压腿，一共要30分钟以上。还要抬腿跑，跳踢等等。。。。。。
要注意姿势是否正确.错误的姿势会造成肌肉拉伤,发力不顺畅. 嘻嘻.是大师说的. 我不是大师,是别人.
可能拉伤了。
如果一直挺过去会不会对大腿有负作用！
当然是继续了,我练时我整个腿都疼,慢慢的我也挺过来了 加油
答：练就笔直修长的双腿运动(1)平时走路要尽量扩宽步伐，加快双腿交替频率，这样的走路方法可以使腿上的所有肌肉得到充分的锻炼。(1)在看电视的时候，端正坐于椅子上，将...详情>>
答：中国蒙古的节日:那达慕 现代摔跤最流行的是美国职业摔跤(WWE)详情>>
答：武术是中国的，传递中国文化详情>>
答：(2)体育及气功疗法：散步、慢跑、球类、体操、八段锦、太极拳等，可酌情选用详情>>
