“药补不如食补”，与其在骨质疏松后吃钙片，不如在日常饮食起居上多花心思。首先是食物上，中国营养协会推荐的成人每日钙摄人量为 1000 mg,而调查发现大部分国人一天的饮食中大概只含400 mg的钙。因此，首先，我们要适当增加孩子日常饮食，如骨头汤、虾皮、牛奶、豆制品等，小白菜、油菜的钙含量也挺高。
而偏食肉类会促进尿钙丢失，会使骨质流失。其次，还要注意维生素D的补充，因为它是促进钙吸收的好帮手，有了它钙才能被人体吸收进人骨骼。维生素D是最容易获得的维生素，只要晒晒太阳人体就可以自己生产。但现在的人们更愿意在室内“宅”着，大大影响了维生素D的合成，这样补再多的钙也于事无补。
如果你已经出门来晒太阳了，何不顺便做做运动呢？运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。最后，要知道有无骨质疏松需要做骨密度检查，这是特纳综合征儿童需要在早期进行的一项检查。
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