如何防止骨质疏松？

首先要坚持适当运动，经常运动是防骨质疏松的最好办法。经常运动者的骨头骨小梁排列得规整有序，外伤时也不易骨折，这是运动锻炼的功劳。  第二是饮食壮骨。一提壮骨饮食，有人就会想到多吃肉、蛋和海鲜。其实，这些食品不仅含钙少，还会使人体成为酸性体质，不得不动用骨骼中的钙来中和酸性，结果造成钙的大量流失。对中国老人来说，每天1-2杯牛奶应该提到日程上了。此外，还必须摄入适量的蔬菜和水果，因为它们能让你的体质...

首先要坚持适当运动，经常运动是防骨质疏松的最好办法。经常运动者的骨头骨小梁排列得规整有序，外伤时也不易骨折，这是运动锻炼的功劳。  第二是饮食壮骨。一提壮骨饮食，有人就会想到多吃肉、蛋和海鲜。其实，这些食品不仅含钙少，还会使人体成为酸性体质，不得不动用骨骼中的钙来中和酸性，结果造成钙的大量流失。对中国老人来说，每天1-2杯牛奶应该提到日程上了。此外，还必须摄入适量的蔬菜和水果，因为它们能让你的体质保持碱性，防止骨钙流失。  第三多晒太阳，中老人多到户外活动，让机体在阳光下多合成维生素D，帮助钙吸收，强壮你的骨骼。 第四才考虑药物和保健品补钙，健康人前三项做好了是不需要药补的。