如何防止“骨质疏松”呢？

1、 健康的生活方式。吸烟、酗酒、喝浓咖啡均可增加骨质疏松症的危险性，应避免这些不良的生活方式。
2、合理膳食。钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中补钙是预防骨质疏松有效的措施。吃含钙元素丰富的实物比单纯吃钙片效果更好，如牛奶、奶制品、豆类、芝麻等。此外，适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，过高过低均不利。大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，有较好的预防骨质疏松症的作...

1、 健康的生活方式。吸烟、酗酒、喝浓咖啡均可增加骨质疏松症的危险性，应避免这些不良的生活方式。
2、合理膳食。钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中补钙是预防骨质疏松有效的措施。吃含钙元素丰富的实物比单纯吃钙片效果更好，如牛奶、奶制品、豆类、芝麻等。此外，适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，过高过低均不利。大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，有较好的预防骨质疏松症的作用。

可以采用以下几点措施：
1,戒烟限酒,均衡膳食;
2,保持适度体重;
3,坚持适度锻炼;
4,适当户外活动增加日照;
5,预防性正确用药.
防止骨质疏松的常用药物主要有：
1,钙剂.如钙尔奇D.（补充饮食中钙不足）
2,维生素D3.（帮助钙吸收） 
3,密钙息.（提高骨密度,消除骨疏松引起的疼痛,预防再次骨折.）
4,二磷酸盐.如福善美.（帮助钙的吸收和转移到骨骼里）
做到早预防就能延缓骨折疏松的...

可以采用以下几点措施：
1,戒烟限酒,均衡膳食;
2,保持适度体重;
3,坚持适度锻炼;
4,适当户外活动增加日照;
5,预防性正确用药.
防止骨质疏松的常用药物主要有：
1,钙剂.如钙尔奇D.（补充饮食中钙不足）
2,维生素D3.（帮助钙吸收） 
3,密钙息.（提高骨密度,消除骨疏松引起的疼痛,预防再次骨折.）
4,二磷酸盐.如福善美.（帮助钙的吸收和转移到骨骼里）
做到早预防就能延缓骨折疏松的发生.和有它引起的疼痛.
第二,腰腿痛除了是骨质疏松的原因外还应该检查有没有腰椎间盘变性的疾病,避免抓了一头,忘了另一头.