长期失眠怎么回事?
长期失眠怎么回事?长期失眠怎么回事?长期失眠怎么回事?
长期失眠会产生幻觉。睡眠是消除身体疲劳的主要形式,充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫。专家表示睡眠不足容易产生烦躁、激动、精神萎靡和记忆力减退等精神神经症状,长期失眠则会导致幻觉。 据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7~9小时,少年幼儿增加1~3小时,老年人则减少1~3小时,这是不同年龄段对睡眠量的要求。专家说:“这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。”所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。 更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。
答:教你克服失眠的十个高招! 一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都...详情>>