请问如何自愈产后抑郁症？

产后抑郁其实在她没生小孩甚至没结婚前，可能内心就自卑，活的不开心，精神压力大。可能他们觉得自己在这个世上上就活的不开心，再让一个新生命来到充满压力的世界，内心会担心照顾不好小孩，内心会自责。或因为自己内在很多负面的情绪无法宣泄，自己每天都受这些负面情绪的困扰，在这种情况下还要去照顾一个小孩，他们会感到心有余而力不足。所以产后抑郁主要不是生了小孩的问题，而是自身对于生命，对于人生，对于自我价值等没有...

产后抑郁其实在她没生小孩甚至没结婚前，可能内心就自卑，活的不开心，精神压力大。可能他们觉得自己在这个世上上就活的不开心，再让一个新生命来到充满压力的世界，内心会担心照顾不好小孩，内心会自责。或因为自己内在很多负面的情绪无法宣泄，自己每天都受这些负面情绪的困扰，在这种情况下还要去照顾一个小孩，他们会感到心有余而力不足。所以产后抑郁主要不是生了小孩的问题，而是自身对于生命，对于人生，对于自我价值等没有成长中的问题没有处理好。产后抑郁可以自我调整，但如果经过自身努力调整不过来，可以向专业心理咨询师求助，希望我的只言片语对您有所帮助 谢谢~！

把心事放到宝宝和老公身上，陪宝宝和老公一起出去散散步，转移注意力。

你好，养乐观、积极、健康的性格，引导患者采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力，避免不良的行为模式，如冲动盲目、不顾后果，孤僻离群、独处索居，缺乏必要的沟通和社会交往 祝早日康复