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孕期失眠头痛睡不着怎么办？

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经常失眠头痛怎么办

孕期失眠头痛睡不着怎么办？

 孕期失眠头痛睡不着怎么办？宝妈们也会这样吗？你们那时候是怎么缓解的？

冷***
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    2016-09-05 02:10:55 
  • 很多孕妇在孕初期睡眠较好,随着胎龄的增加,胎儿体积变大,孕妇腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势,因此容易睡不好。专家建议孕妇睡眠时左侧卧位,因为肝脏在腹部的右侧,左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替,可缓解背部压力。养成规律的睡眠习惯,除了睡觉时躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。学习一些放松心情的方法,避免恐惧和焦虑。如游泳、跟人交流、倾诉,学习妊娠知识,进行放松训练等。

    我***

    2016-09-05 02:10:55

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