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什么叫负重跳绳

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什么叫负重跳绳


        

    

    

    	

            
						
						王***
					
		            

        

	        
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		    	2023-08-11 17:00:00
				
    
		                
    负重跳绳和普通跳绳主要区别就是增加了身体重量，跳绳的难度加大，消耗的热量更高。
    跳绳是一项手脚配合的运动，对增强身体的灵活性和协调性有帮助，同时也是一项高热量消耗的运动，对于瘦身和增强体质很有帮助。
    一般人普通的跳绳就好，单脚跳或双脚跳或双摇等方式就好。如果觉得轻松可以通过穿负重背心等方式负重跳绳，可以提高运动的强度，增强锻炼效果。
    跳绳注意事项：做好热身活动，尤其是对膝关节和脚踝关节的拉伸连续跳绳不要太久，注意间歇严格控制负重跳绳的重量，防止过量运动造成运动损伤。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    单***
    
				                
    2023-08-11 17:00:00
    
		                
    
		                
    
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