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强迫症怎么样可以控制?
可以通过心理治疗缓解。认知行为治疗, 被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法,主要包括思维阻断法,以及暴露反应预防,思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时,通过转移注意力或施加外部控制,来阻断强迫思维,必要时配合放松训练,缓解焦虑。暴露反应预防是在医师指导下,鼓励患者逐步面对可引|起强迫思维的各种情境,而不产生强迫行为,从而达到控制强迫症状的作用。
顺其自然,或者当地找心理精神科医生或中医诊断调理,祝健康快乐
对于强迫症,很多人都有一个误区,就是把强迫症的症状压抑住即可。其实这样做法是适得其反的。就像弹簧,我们压的越厉害,它反弹的就会越厉害。因为“压抑”本身就是一种强化。所以,咱们不如暂且把症状放一放,别去刻意的想它或者控制它。有什么想法或者行为,就让它顺其自然的发生,当成吃饭睡觉一样的平常。当它长时间得不到人的关注和注意,自然就会慢慢消退,因为这些强迫症状是无意义的,而人更擅长去做能带来积极效果的事情...
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对于强迫症,很多人都有一个误区,就是把强迫症的症状压抑住即可。其实这样做法是适得其反的。就像弹簧,我们压的越厉害,它反弹的就会越厉害。因为“压抑”本身就是一种强化。所以,咱们不如暂且把症状放一放,别去刻意的想它或者控制它。有什么想法或者行为,就让它顺其自然的发生,当成吃饭睡觉一样的平常。当它长时间得不到人的关注和注意,自然就会慢慢消退,因为这些强迫症状是无意义的,而人更擅长去做能带来积极效果的事情,这是我们为适应环境长期进化出来的功能。说白了,就是当我们阻止不了时,就采取迂回战术。把它放一边不去管,去关注更重要的事情。一方面靠它的自然消退,另一方面消耗注意力到其他事情方面,让自己无暇估计这些无意义的琐事。