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2018-06-05 04:53:58

•   戒烟几个阶段：考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，不同的阶段需要不同的建议和处理。 戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。
    下面就教你戒烟的一些趣味方法。 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。 3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。 4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
     5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。 6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表! 7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。 8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。 9。
    打扫房间，让自己的天地整洁清爽。 10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。 11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。 12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。” 13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
     14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。 戒烟20分钟-15年的惊喜发现！ 好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！ 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
     戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
     戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
     戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。 PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。 Q&A 吸烟者慎食维生素C Q：为了补充维生素，我每天都吃一粒维生素C，但是听说这样对于吸烟的人来说并不好，我吸烟已经有几年了，这种说法是真的吗？ A：我们知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。
    有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂，以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示，维生素C不但不会保护吸烟者，而且可能产生更加严重的伤害！研究人员指出，他们观察到的事实是，维生素C和唾液与香烟共同混合在一起后形成了可怕的致癌物，一种强力的氧化剂，会增加人体得癌症的机会，这可能与吸烟者容易患口腔癌也有关。
    所以，最好的办法就是赶紧戒烟！。

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  雨***

  2018-06-05 04:53:58

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