大豆异黄酮是首选。关于大豆异黄酮介绍如下：大豆异黃酮是一种植物性雌激素，又称为植物动情激素，是一种天然荷尔蒙，目前几乎沒有明显副作用的报告。1公斤的大豆只能萃取17。5毫克的大豆异黃酮，这效果是吃大量的大豆无法达到的。荷尔蒙疗法是具有直接疗效的“药品”，而大豆异黃酮则是具保健功效的“食品”，对于被更年期症状所苦，但情況较轻微的，不敢服用荷尔蒙药物的妇女，提供了另一种选择。
根据国外研究显示，大豆异黃酮对于热潮紅、失眠、躁动、忧郁、无力、关节、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明显改善效果。大豆异黃酮保健效果可分四大类：1。 降低胆固醇、預防心血管疾病； 2。 抗癌效果；3。 舒缓妇女更年期症狀； 4。 預防骨质疏松症。
大豆异黃酮這一类的产品尚属天然保健品，产品品质可能参差不齐，尤其常会有人以为只要是“大豆异黃酮（Isoflavones）”就是有效的，其实从许多的研究中发現主要具有生理意义的Isoflavones为Genistein、Daidzein和Glystein，尤其是Genistein才是保护骨质最主要的成分。
建议每人每日参考攝取量為40 毫克，症狀較严重可攝取至70毫克。
问： 男性更年期吃什么食物？
答：经济条件好的话当然是购买一些更年期的保健品，像之源庚书安都是比较受欢迎，效果也是得到公认的，如果不方便使用的话，在饮食上就要多下功夫了 第一：适量蛋白质。更年期...详情>>
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问：关于肝功能的问题在医院做肝功能检查，查出我是病毒携带者。说是135阳性，问题不严...
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