拥有一个好的睡眠才能维持健康身体，经常出现睡眠不足的情况就会导致第二天没有精神，而且做事效率也会降低，这样就会严重影响个人的生活和工作。当代生活中很多人都会出现睡眠不好的现象，而且睡着后很容易做梦，这样就会影响自身的睡眠质量。那么睡眠不好总做梦应该怎么办呢？一起来了解相关的调理方法。
第一、放松心态。工作压力过大就会导致精神处于一种紧张状态，因此晚上睡觉时很容易出现做梦的情况。一般来讲白天过于劳累晚上就会做梦，因此大家可以试着减轻自己的心理压力，学着放松心情，不要让精神长期处于一种紧绷状态。睡觉之前也要让头脑得到完全放松，不要思虑过多，这样才能更好的改善睡眠质量。
第二、加强锻炼。平时因为工作原因长期缺乏体育锻炼，就会导致自身的身体素质下降，因此也容易出现睡眠不好总做梦的情况。生活中应该适当进行一些体育锻炼，不仅能够提高个人身体素质，还能更好的改善睡眠质量，但是运动时一定要注意适可而止，不可过度劳累。第三、改善环境。
拥有一个好的睡眠环境才能更好的促进睡眠，睡觉时一定要注意调整室内适宜的温湿度，而且要注意保持房间内的通风良好。平时也不要在房间内吸烟，二手烟不仅会危害个人健康，还会影响睡眠质量。第四、调整枕头。合适的枕头高度对睡眠也能起到至关重要的作用，枕头高度应该选择在5厘米到10厘米左右。
枕头和被褥也要经常拿出去晒晒太阳，能够起到杀菌的作用，从而提高睡眠质量。睡眠不好经常做梦，大多是因为长期精神压力过大所造成的，因此大家首先要做的就是自我调整情绪，学会释放心理压力。睡觉之前可以试着听一些轻音乐来帮助睡眠，也可以用热水泡泡脚，可以更好的促进血液循环，从而来改善睡眠质量。
平时也可以通过适当锻炼来提高睡眠质量，但是睡觉之前一定不能进行剧烈运动。
适当的放松，多做些运动，多吃些水果~
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