体位疗法
睡前温水洗脚后，平躺在床上，两腿伸直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量翘起，使脚掌和小腿呈90度；两胳膊伸直，手掌放在身体两侧。静止10分钟左右，便会感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分钟再做一次，一般做两次即能入睡。
按摩疗法
1。
揉百会穴(位于头顶部正中线上，距前发际5寸处)50次
2。擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开1。5寸处)各50次
3。摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上，脐下1。5寸至3寸处)各50次
4。
揉按足三里(位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次
5。
擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次
晚上睡前喝瓶牛奶有助睡眠 茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠 失眠的时候不要着急 也不要迫使自己睡觉 那样只会更加无法入睡 你可以看看书 或者用手机上网看看新闻 慢慢的有困意自然就睡。
体位疗法
睡前温水洗脚后，平躺在床上，两腿伸直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量翘起，使脚掌和小腿呈90度；两胳膊伸直，手掌放在身体两侧。静止10分钟左右，便会感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分钟再做一次，一般做两次即能入睡。
按摩疗法
1。
揉百会穴(位于头顶部正中线上，距前发际5寸处)50次
2。擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开1。5寸处)各50次
3。摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上，脐下1。5寸至3寸处)各50次
4。
揉按足三里(位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次
5。
擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次
晚上睡前喝瓶牛奶有助睡眠 茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠 失眠的时候不要着急 也不要迫使自己睡觉 那样只会更加无法入睡 你可以看看书 或者用手机上网看看新闻 慢慢的有困意自然就睡着了。
失眠的原因很多，要具体情况具体分析、对待。比如你白天你有很多事情烦心、睡前看影视过于激动或害怕、睡前喝浓茶或浓咖啡、……建议你首先找到原因。睡前喝杯牛奶，不要睡太晚，睡前做足底按摩，不要午睡，白天多些体力活动……试试看。愿你睡的香，身体好!
睡眠障碍的根源在于气血亏虚，脏腑失调。推荐海音牌生安胶囊富含柏子仁皂甙、酸枣仁皂甙、黄酮甙、茯苓聚糖等多种天然镇静安神成份，可有效调节神经系统兴奋性，改善大脑皮层功能，维持人体内环境的平衡与稳定，且无副作用，不会产生依赖性。服用本品可使人入睡时自然沉静、安祥，醒后神清气爽，益于身心健康。 全国各地海音专卖店或网上有售
我不建议吃药，那样可能会产生依赖性，对身体也不好。 不知道你是不是有什么烦心的事，睡觉的时候还在思考一些问题，比如工作啊，人际关系等等，如果是这样，那就是压力太大了，只能自己学会减压，向朋友或者家人倾诉一下 我觉得运动是克服失眠的一个很有效的办法，如果你比较年轻可以选择跑步、打拳、单车或者游泳，但是不要太剧烈，那样适得其反，会兴奋的失眠的，我觉得最好的就是瑜迦；如果是上年纪或者身体不太好的，可以慢走、轻柔一点的体操 还有，睡前吃点甜品或者热牛奶也有助于睡眠。 最好在晚上11点前开始睡觉，这样可以有时间达到深度睡眠，能真正的缓解疲劳。要保证至少6个小时睡眠时间，其他时间就不要睡了。
1、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。 2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。 3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。 4、研究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。 5、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。 6、避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉。 7、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。
答：怎么说呢？你的说法也狠对，老板挣钱多，风险大，自然考虑的事情还是比较多的。现在别说老板，就是很多高层领导都很容易患失眠。 患了失眠，你别担心，你越担心越容易失眠...详情>>
