我以前也经常失眠 后来朋友介绍 吃了国珍双松片 调节生物钟 改善睡眠效果很好
可以中医调养 也可以吃保健食品调养改善睡眠 将体内的褪黑素水平维持在年轻状态（人越老，体内褪黑素分泌越少，睡眠就差），调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量，预防失眠，调整时差，纠正时差反应，改善整个身体的机能状态，预防神经衰弱，提高生活质量 延缓衰老 褪黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的氧化反应保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量从而调节人体生物钟有效延缓衰老 全面提高免疫力 纽崔绅特安睡宝还可有效辅助抗癌，防止忧郁症、老年痴呆症、白内障、青光眼也有明显效果。
科学配比，促进吸收 纽崔绅特安睡宝一片含3mg褪黑素，科学配比其他助眠成分，符合世界卫生组织推荐用量，更营养更易吸收。 美白祛斑。 褪黑素可使肌肤美白，对老年斑、黄褐斑、妊娠斑以及日晒辐射引起的色素沉着也效果显著。纽崔绅特安睡宝片•建议使用人群】 失眠多梦者，睡眠质量差、易惊醒者； 头痛，记忆力减退者 出差旅行颠倒时差者 工作繁忙，压力大，体弱多病者； 长期失眠的中老年人 各种肿瘤、癌症患者，可用于辅助使用 【纽崔绅特安睡宝片•产品说明书】[产品成分] Gamma Aminobutyric Acid(GABA) 伽马氨基丁酸 300mg Hops(flower) 啤酒花 250mg Valerian(root)Extract 缬草（根）提取物 100mg 5-HTP (L-5-Hydroxytryptophan) 5 -色氨酸 80mg Melatonin 褪黑素 3mg 【纽崔绅特安睡宝片•相关知识】 啤酒花 有镇静作用，其中的酚类物质可帮助消除焦虑，促进睡眠，常被用来减轻忧郁的心理状态。
缬草 能使中枢神经系统安定的成分，能降低脑内兴奋神经系统的神经传导体y-氨基丁酸（简称GABA）的活动，被称为“神赐的安眠药”！ 褪黑素 又称松果体素，体外补充褪黑素可以维持身体“内环境稳定”，提高睡眠质量，改善整个身体机能状态，调整和恢复昼夜节律。
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【BYH善食养生♥失眠方】灯芯3克、酸枣仁2克每日一煎剂，睡前一小时喝，连续9日
首先晚上临睡前的时间段内，不要接触电子类的产品，并且远离，特别是目前的电子书和玩手机等，摒弃非自然远离自然的生活方式，强迫自己到时间就躺在床上，默想和默念一些有助于入睡和放松的，坚持一段时间。另外心里压力要学会释放，必要的话可以考虑采用宗博堂的吸闻康来辅助。运动--体疗 心里--神疗和食疗相结合，由于形成原因比较多，可以详细告诉我才好。
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推荐你几种医疗失眠方法： 1、吃水果：苹果、大枣、核桃、香蕉、葡萄、奇异果 2、晚饭以小米粥代替，即有利睡眠又有利于保持身材。 3、睡前半小时关掉所有手机电脑，看点实体书。 4、听点轻柔的音乐,或者出去走走散步溜溜狗 -- 5、不要想太多，要相信，什么事情也等睡醒再说。 6、腹式呼吸法，吸气的时候，腹部鼓起；呼气的时候，腹部收缩。反复这样呼吸很有效。
睡前一小时按摩足底。如果我的答案对您有帮助请点击有用，谢谢！
是不是在想什么事情呢，失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
心里在想事情
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。 10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！ 11,按时作息，不要熬夜。
晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！。
失眠不要用药，需要调整自己，放下心事是关键，多和快乐的人相处，增加运动量，睡前喝点干红，平躺深呼吸放松身体，会好的。
答：女人本色 导演：黄真真 演员：梁咏琪 李克勤 薛凯琪 林子祥 聂远 （最毒莫过妇人心，我看这话一点都不错...朋友看完的结论） 合约情人 导演：张坚庭 演员：...详情>>
