晚上健身应该先吃饭还是健身后吃饭
为了保证身体的健康和锻炼时具有正常的体能,应该是先吃一些食物,然后锻炼,锻炼完后可以再吃些食物,然后做自己的清洁卫生(比如洗澡、冲凉等)、身体和精神“平静”后,就可以入睡了。
如果你指的是比较大运动量活动的话,那么这两个都不是好的选项。如果是轻微的活动,则两样都可以。
健身后,气息平和了再吃饭,最佳运动时间为下午五点。
晚上健身最好是饭后半个小时以后。
最好运动前半小时补充点能量,应该吃些面食如面条,馒头,面包等。不宜吃肉因为肉属酸性食物,会增加运动后疲劳。运动完后也要补充能量和营养,如果要长肌肉就要注意补充蛋白质。空腹锻炼对身不好,饭后一小时左右最好。
健身前半小时适当吃几片面包,或者香蕉等能提供能量的食物,不要吃正餐。健身后半小时到两小时内吃正餐。
餐后二小时健身
看你的运动量和时间而定了,这个没有标准 -------------------------- (养生堂——保健养生)
答:想饭后开始锻炼,就掌握在饭后半小时左右开始.想在饭前就在饭前一个半小时开始练,即一小时锻炼,半小时休整,一切都恢复正常了,不会有肠胃问题发生.详情>>
问:男性 分泌物问题??我的精液是黄色的?是有什么问题?没有性生活,以前以为是很久没...
答:我帮你问了专业男科医师了,医师的答复是这样的: 精液有时出现发黄的现象,这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液,有时可能是前列腺液,所以不一定含有精子......详情>>
问:请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗?请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答:豆浆性偏寒,胆囊炎多属实属热,食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物,忌饮酒,其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜,可食用各种水果。 情志...详情>>