应该怎么办？睡眠恐惧症？

睡眠恐惧症。告诉我，应该怎么办？

据*** | 2019-03-04 10:01:33

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始*** |2019-03-04 10:13:10 0 0 评论

睡眠恐惧症是恐惧症的一种，它区别于一般意义上的失眠症，而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理，总担心自己睡不着，并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。一般来说，睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多。可以尝试临睡前运动或者阅读吧，前者体力劳动后者脑力劳动，两者都可缓解精神压力，助于睡眠。除此之外，还要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。

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这种失眠属于心理障碍，要治疗首先要了解  失眠的真相，停止与失眠的斗争，才能克服恐惧。

四*** | 2019-03-04 10:32:30 15 16 评论

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是指睡不着吗?与这样的情绪一起共舞,深呼吸,了解他的感受,不逃避不评判

笑*** | 2019-03-04 10:06:25 15 16 评论

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数东西是没有用的。应该先让自己极度疲劳，然后美美的睡一觉。醒来后记得用美餐犒劳自己，以形成好的条件反射，以后就好睡了。

杨*** | 2019-03-04 10:02:02 30 13 评论

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