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影响钙质吸收的因素有哪些?

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影响钙质吸收的因素有哪些?

影响钙质吸收的因素有哪些?

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    2016-09-19 14:07:32
  • ①碳酸饮料影响吸收。许多儿童及青少年喜欢喝碳酸饮料,会影响肠道对钙质的吸收,建议少喝为妙。② 草酸会抑制吸收。草酸会抑制钙质的 吸收,建议补充钙质时要注意草酸含量高的 食物,例如菠菜、苋菜、冬笋、花椰菜等可先氽烫再炒,巧克力、浓茶、核桃等不要和钙一起 服用。③ 注意钙与镁的平衡。过量的镁无助于 钙的吸收,还会加速钙的流失,一般镁对钙的 比例在1: (2~3)较佳。④ 维持钙与磷的比例。磷是维持身体构 造与机能不可或缺的矿物质,和钙结合能建 立强健的骨骼及牙齿,但与钙的比率必须维持在1:1,否则会干扰钙质的吸收。⑤ 到户外活动。增加户外活动量可提高 儿童或青少年的耗质吸收量。

    陈***

    2016-09-19 14:07:32

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