全部答案

2016-09-09 17:30:53

• 高钙饮食是预防缺钙的根本措施，是既经济又安全的补钙方法。通常食物中的钙吸收率只 有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡 蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有 利于钙的吸收。
  此外，女人还要注意晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而 睡前1〜2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。

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  笑***

  2016-09-09 17:30:53

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