调查发现，工作压力和不良生活方式，是中年男性提前进人衰 老期的主要因素，那么，如何推迟衰老呢？ （１)拥有自我保健意识:许多中年人对自己的健康引不起足够 的重视，这是提前衰老的主要原因，头痛感冒许多小毛病不放在心 上，甚至死撑硬熬，为健康埋下了巨大的隐患。
专家建议，密切观 察自己的身体状况，如有异常应及时就医。注意劳逸结合，不要过 多计较个人得失，减慢追逐时尚的步伐，改变工作性质，调整合理 饮食和休息，加强身体锻炼，可增强体质有效抵制疾病防止衰老。 当感觉乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、心悸、呼吸憋闷等症 状时，要积极去医院检查治疗，切勿硬熬。
(2) 拥有健康生活方式：不吸烟，少饮酒，坚持早睡早起，保持 每天7〜8小时睡眠时间，保持旺盛的精力和体力；每天适当的锻 炼运动，到户外多呼吸新鲜空气、散步、慢跑、游泳等。避免过于肥 胖，体重以不超过标准体重的20%为最适宜，控制脂肪的摄入量， 减少饱和脂肪酸的摄入。
学会与家人、朋友、同事、上司等融洽相 处，心胸开阔不要计较小事。 (3) 拥有健康的饮食结构:许多毛病都是吃出来的。饮食习惯 和健康状况密切相关，合理安排一日三餐，注意平衡膳食。要避免 过多高脂肪、高蛋白、高糖分的摄入，增加维生素、粗纤维等食物， 如多吃新鲜蔬菜、水果，保证维生素和纤维素的补充，可预防糖尿 病、心脑血管疾病等。
饮食要定时定量，不要暴饮暴食以免增加消 化功能的负担。研究表明，①芝麻含丰富的抗衰老成分维生素E， 能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常吃可抑制衰老物质——自由基 堆积，延缓衰老的发生。②鱼含有较多不饱和脂肪酸，有抗动脉硬 化的作用。黑木耳常食可防止脑血管病的发生。
③香菇等食物含 有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。④水是人体需要的重要物 质，中年男性必须养成定时饮水的习惯，每天饮水2 000毫升为 宜，以补充体内水分，保持皮肤弹性，使大小便通畅，以利于体内毒 素的排出。
答：问题分析： 头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症、神经症等。此外，还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿...详情>>
