不好意思 刚才回答串了 应该是：给你介绍几种失眠的治疗方法。1。不用药物疗法：如果是因为睡眠的环境改变了，或者睡眠时周围环境比较嘈杂，这种情况，可以不用口服任何药物，经过慢慢的适应，失眠的症状可以得到改善；2。食物疗法：给你介绍几种食疗法治疗失眠：①百合100g，莲子25克，加水煮烂，治心烦意乱所致的失眠；②。
  鲜桑葚50-100克，加水适量煎服，治疗因心血不足导致的失眠；③。黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服一次，连服4~5天；④。 黄化菜20根．酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周；⑤。牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服；⑥。
  莲子心30个，水煎，放少许盐，临睡前煎服，治疗神经衰弱性失眠；3。针灸疗法：即调神理气针刺法，具体的做法是：针刺疗法：取人中、百会、神庭、四神聪、上星、神门(服)、内关(双)、三阴交(双)、太冲(双)、悬钟(双)、照海、申脉。常规皮肤消毒后，选用华佗牌30号1．5寸针灸针进行治疗。
  各穴得气后均行提插捻转1分钟，留针30分钟，每日1次，连续针刺6日，休息1日，治疗4周为1个疗程；4。药物治疗：药物有舒乐安定、佳静安定，劳拉西泮、氯硝安定，思诺思等。
失眠我建议用复方枣仁胶囊养心安神。用于心神不安，失眠，多梦，惊悸。口服．一次1粒，睡前服。
  饮食宜清淡。忌食辛辣、生冷、油腻食物,注意休息，不要熬夜，合理安排自己的生活作息时间。
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
   
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
   
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
 
失眠多梦的发病率较高，严重影响人们的心情和工作，生活品质下降。
  如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。放松心情，进行积极的自行调理后症状便会消除。严重的失眠就需要用药物来治疗了，尽量不服用有依赖成分的西药，可以选择一些中药、中成药来治疗。
  有些患者也可以选择验方来治疗。
单方验方如下：
　　1。夜交藤60g酸枣仁60g每日一剂，水煎取汁，分早晚2次服。
　　2。丹参、酸枣仁各等份研末，每次10g，每日2次，与早上及晚上睡觉前半小时用温水送服，10日为一个疗程。
　　3。
  马尾松叶30-60g，每日一剂水煎取汁，分早晚2次服用。
　　4。远志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用温水送服。
　　5。酸枣仁粉1。5-3g，夜交藤、鸡血藤各15-30g，每日1剂，夜交藤鸡血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸枣仁粉。
    6。
  黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。
1。寻求并消除失眠的原因
　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2。
  身心松弛，有益睡眠
　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3。睡眠诱导
　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
  另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4。疲劳而难以入睡
　　不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
  因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
睡眠是人体最基本的生理需要，它也和我们的体力、智力、情绪一样具有波动性。有时睡得好，有时睡得不好。要以宽容的心态对待自己的睡眠。如果能做到这一点，就可以不治而愈了。
  　　睡好觉先选对睡姿　　仰卧、侧卧、俯卧，到底哪种睡姿最惬意、最健康？哪种睡姿最适合自己呢？　　“人一晚上大概要翻身20—40次，”虽然人们的睡姿并非恒定不变，但有意识地选择适合自己的睡姿还是对健康有益的。　　仰卧：适合颈椎病人，因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。
  但仰卧也有缺点，感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧，容易打鼾。　　侧卧：孕妇最好采用侧卧，尤其是到孕中后期时，羊水、胎儿的压迫，给母体的心肺等器官都带来很大负担。另外，准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。　　心脏功能不好的人和胃食管反流的患者，建议采取右侧卧睡姿。
  因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，如用左侧卧位易压迫它们。对一般人来说，左侧卧或右侧卧影响不大。　　俯卧：俯卧是最不好的姿势，一般来说，对谁都不合适，俯卧时，身体朝下，压迫内部器官，会影响胸部、心脏等的正常运行。但是对特殊人群，如打鼾者，是一个很好的睡姿。
  打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。　　睡前小动作帮你快速入睡　　睡前面部按摩会让你不仅睡得更甜，醒来时还精神抖擞。从头部开始，用中指或食指的指尖按摩头顶30秒；用食指指尖，在眉梢环状按摩30秒。
  用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝；摩擦双手直至掌心发热，将手掌捂在眼上45秒。　　同时，睡前做一些舒展运动也有助眠作用。　　第一步，握紧拳头，再松开。　　第二步，把额头用力往上扬，拉紧此处肌肉，再放松；然后把眉头往中间挤，再放松。　　第三步，用力咬紧牙关、牙齿，感觉脸颊肌肉有紧绷感，再逐渐放松。
  用力张开嘴巴，把舌头用力抵住下门牙约十秒，再慢慢放松。　　第四步，用力将肩膀抬起，慢慢放下。再将胸挺出来，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步骤放松时要恢复原来坐姿。　　第五步，深呼吸，憋气十秒后，感觉胸部充满空气，有不舒服感，再放松恢复自然呼吸。
  　　第六步，将两脚抬至水平位置，脚尖向下压，拉紧大腿的肌肉，然后逐渐放松，再将脚尖向上靠，拉紧小腿的肌肉，再慢慢放松。然后让整个身体处在放松状态，约10分钟。这个方法可以达到身心放松的目的。
一般的治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。
  
心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 
小建议：  失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物会扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,建议根据个人体质及病情服用中药治疗,也可用针灸的方法治疗。
  或是使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。。平素注意养成有规律的作息习惯,情绪稳定。
治失眠小窍门：将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，治疗5天便可去根。
  1。人烦躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2睡前吃点面包吧！！，吃点水果或者牛奶，能镇静神经。3睡前，用热。冷水伦换洗脚。4或者教你个小窍门，你用鲜桔，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋里，放枕边，闻果皮芳香比较容易入睡。
  5。枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中，一周后每天早。中。晚服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜 6。 核桃仁1两，加大米煮粥喝，治失眠。
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