（1）揉撮脸。眼至发热。然后双手撮热放双眼上（劳宫穴正对眼球正中）三次 （2）在眼的上。下。左。右。中。各顺时针揉转36次逆时针24次最后在眼正中顺时针90次逆时针60次（用拇指指腹要有渗透力。能忍受为度。记住顺序上。下。左。右各36。24正中是90。
  60） 
（3）点穴：先揉[3]眼眶四周。左右个36次。推印堂。开阴阳。点按。内。外睛明。鱼腰。赞竹。丝竹空。童子僚。（念liao我这没有这个字）承泣。四百。球后。球上。健明。睛中光明等穴每穴1-3分钟。
这是学校中我们做的眼保健操 不过是最新版本的
第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
  随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 
第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 
 第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
  随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
  如此交替，做四个八拍。 
 第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
  伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。