如何度过更年期时期？

更年期是人生所必需经历的过程，这是一个多事之秋，要有顽强的意志力及积极的进行调治，相信您会度过这个多事之秋的。1、把血压血糖控制在理想水平。2、请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治。3、注意补充身体的各种营养物质，可考虑选用乐力钙、善存、螺旋藻等4，建议每天口服敏尧依能静胶囊，主要原料-林蛙油、林蛙卵有效活性生物因子，使女人生理周期正常，最重要的是它可以养护修复卵巢，为卵...

更年期是人生所必需经历的过程，这是一个多事之秋，要有顽强的意志力及积极的进行调治，相信您会度过这个多事之秋的。1、把血压血糖控制在理想水平。2、请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治。3、注意补充身体的各种营养物质，可考虑选用乐力钙、善存、螺旋藻等4，建议每天口服敏尧依能静胶囊，主要原料-林蛙油、林蛙卵有效活性生物因子，使女人生理周期正常，最重要的是它可以养护修复卵巢，为卵巢补充能量，促进新陈代谢、延缓衰老、保护心肌、调节血压、提高性机能和免疫力。

建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要吃辛辣和油炸食物的很重要的，建议积极服用维生素B12和脑活素片治疗，效果佳的，积极思想开导很重要的。

更年期可以选择以下食物来调理：    　　1.燕窝：性平味甘，有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血的功效，是——味清补佳品。体质虚弱、肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。    　　2.百合：亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。    　　3.莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神...

更年期可以选择以下食物来调理：    　　1.燕窝：性平味甘，有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血的功效，是——味清补佳品。体质虚弱、肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。    　　2.百合：亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。    　　3.莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。    　　4.甲鱼：性平味甘，有滋阴作用。

及时的补充体内流失的酵素和胶原蛋白。

女性更年期的保养：1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类不同种类的食物含有不同的营养素每天饮食的选择必须多样化且摄取量适当才能维护身体的降2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同应选择适当的运动如慢跑、散步、太极拳、降操等并持之以恒适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生还可以消除忧郁的心情使身心愉悦3...

女性更年期的保养：1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类不同种类的食物含有不同的营养素每天饮食的选择必须多样化且摄取量适当才能维护身体的降2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同应选择适当的运动如慢跑、散步、太极拳、降操等并持之以恒适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生还可以消除忧郁的心情使身心愉悦3.定期降检查：更年期后许多疾病的发生率均会增加而定期降检查可以及早发现、治疗例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生以提高治愈的机会4.善待自己的身体：降需要用心经营了解身体的情况如有需要应寻求医疗照顾研究显示适当的荷尔蒙补充对降的影响利大于弊5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程以乐观、降的态度面对更年期的生活可以使自己的生活过得更愉妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化45岁以上往往就有雌激素分泌减少月经失调之迹象出现虽说更年期是人生的一种自然过程但是停经更以后雌激素不足的结果带来更年期障碍却是常见的事实而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险所以女性更年的保养要引起女性们的注意对于出现更年期症状严重的女性要及时的接受治疗。