睡不着觉有什么解决方法？

你的这种情况可能是心脾两虚，有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、大便稀溏、倦怠乏力、舌淡、脉细弱。建议用归脾汤加减治疗。

你好，可以在睡前30分钟做做运动，出门散散步，慢跑一下，或是俯卧撑，都有利于快速入睡。睡前可以听听清音乐，喝杯热牛奶，用热水泡脚。不要做脑力劳动，不要喝刺激性饮品。

你好，经过一天的疲劳，身体会感到厌倦无休止的，精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采。您应该做适当的体力活动如散步，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果：苹果、香蕉、梨等、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜...

你好，经过一天的疲劳，身体会感到厌倦无休止的，精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采。您应该做适当的体力活动如散步，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果：苹果、香蕉、梨等、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。