怎样促进睡眠呢？

很多的因素会导致睡眠不好，失眠的治疗需要查找失眠的原因，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，要多运动，提高神经的调节能力，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，必要时建议中意治疗调理。

您好！失眠的产生与自身有很大的关系，大部分是精神过于紧张压力过大产生的。眼睛干涩和颈椎病则是与你平时用眼习惯和坐姿有关，要及时调整。
 指导意见：建议您做些减压释负的运动，分散注意力，是很好的降压方法也对于失眠有很大的帮助；睡前用热水泡泡脚或者喝杯热牛奶，对缓解睡眠都是非常好的