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如何合理安排睡眠时间？

如何合理安排睡眠时间？

自*** | 2019-02-03 17:16:08

全部答案（共2个回答）

一般来讲正常健康成年人只要保证每天八小时左右的睡眠时间，就可以在清醒时保持旺盛的精力，因此首先要保证你有充足的睡眠时间。其次一般夜间在十一点之前入睡比较好，因为晚上十一点到一点是肝脏排毒的时间，如果睡得太晚，即使是睡眠时间足够长，也容易产生休息不好的疲劳感。

望*** | 2019-02-03 17:37:08 0 0 评论

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一般最佳的睡眠时间是在7-9个小时左右，每个人的需求有差异。 主要是适合自己的就可以，不要过度的强求，但是最好是早点休息，避免11点以后睡觉。

张*** | 2019-02-03 17:30:08 0 0 评论

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