产后忧郁怎么调节？

产后抑郁症是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、甚至自杀的想法和行动。在调理上，孕期应该与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，可以积极应对产后容易出现的不稳定情绪。最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，这样有助于释放不良情绪，可以为分娩、产后尽早康复进行体能储备。并且产后要充分...

产后抑郁症是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、甚至自杀的想法和行动。在调理上，孕期应该与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，可以积极应对产后容易出现的不稳定情绪。最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，这样有助于释放不良情绪，可以为分娩、产后尽早康复进行体能储备。并且产后要充分的休息，困乏直接影响情绪。同时，要避免各种精神刺激。如果沮丧情绪持续存在或加重时，要尽快寻求专业人士的帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，很快就会好起来的。

可以的 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮...

可以的 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好。

典型的产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症，主要表现为焦虑和抑郁心境，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧，愤怒、没有能力或无望感，存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等。 主要进行心理支持、心理治疗和药物治疗等方法

产后抑郁症是有很多因素的：第一,人体怀孕后,身体发生很大的改变,人体内阴阳可能会暂时的失去平衡,导致随内脏变化而引起的情绪的改变.第二,孕期妈妈个人生活的改变,比如长期闲适在家,没有事情做,过多的思虑和担心,也可以诱发抑郁.此两个因素可以互相因果,形成恶性循环. 
鉴于上面的原因,可以采取以下的措施： 
第一：适当的服用一些中药调理自己的身体.（附：一定要慎重用药,在医生的指导下） 
第二：多培养...

产后抑郁症是有很多因素的：第一,人体怀孕后,身体发生很大的改变,人体内阴阳可能会暂时的失去平衡,导致随内脏变化而引起的情绪的改变.第二,孕期妈妈个人生活的改变,比如长期闲适在家,没有事情做,过多的思虑和担心,也可以诱发抑郁.此两个因素可以互相因果,形成恶性循环. 
鉴于上面的原因,可以采取以下的措施： 
第一：适当的服用一些中药调理自己的身体.（附：一定要慎重用药,在医生的指导下） 
第二：多培养个人爱好,和适当的运动（相当多学者研究运动可以改善抑郁的症状）,多参加一些社交活动,不给自己过多的时间空想. 
第三：建议可以读些孕期妈妈的文学作品,以了解更多孕期知识,缓解心理负担.

产后抑郁有情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。严重的还有自杀倾向。    有此现象时先要找出抑郁的根本原因，进行深度的心理调节。看心理医生，要保持身体锻炼，慢慢摆脱药物依赖性，真正达到标本兼治的目的。家人要配合治疗。

产后12个月内是女性一生中发生产后抑郁症的高危时期，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后忧郁症建议：应该加强对孕妇围产期保健，帮助她们在生理和心理上做好准备，安全健康地度过孕期。对存在高危因素的孕产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，并协助调整好其心理状态，减轻可能存在...

产后12个月内是女性一生中发生产后抑郁症的高危时期，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后忧郁症建议：应该加强对孕妇围产期保健，帮助她们在生理和心理上做好准备，安全健康地度过孕期。对存在高危因素的孕产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，并协助调整好其心理状态，减轻可能存在的心理压力。同时，发挥社会支持系统的作用，尤其是对丈夫进行教育和指导，改善夫妻、婆媳关系、改善家庭生活环境。