晚上入睡困难怎么调理 入睡困难如何从心理上要自我调节 晚上入睡困难吃什么东西才能调?
晚上入睡困难怎么调理 入睡困难如何从心理上要自我调节 晚上入睡困难吃什么东西才能调理
你的情况是属于精神压力过大的原因所导致的。估计学习上的压力让你受不了。少数青少年临近升学考试时,精神过度紧张发生失眠,求助于安眠药。其实,服用安眠药有时会适得其反,出现精力不集中、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。因为未成年人正在发育阶段,新陈代谢快,长期服用安眠药会不自觉地增大药量,容易成瘾,产生耐药,影响身心健康。 指导意见:生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。
答:每个人失眠的原因都是不一样的,有的是身体疾病 ,有的是压力过大的。有的是肝火旺,有的是气虚两亏 ,原因很多的,还有的因为颈椎不好或者是鼻炎都是引起失眠的一个原因...详情>>