大家有木有好的办法?
经常失眠,大家有木有好的办法?请指教
我给您推荐一个办法,练习气功,疗效显著。我有体会。找个僻静处,自然站立或半躺着,微闭双目,双手放在丹田上,开始数数(排除一切杂念),每次可以几分钟,随着注意力集中可增加到十几二十分钟。一切会如您所愿
1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶, 2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 3、)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
答:睡眠問題多涉及到情緒和情感狀態可能最近發生了什麽事情影響到你的心裡?煩躁焦慮或許還有些委屈和憤怒孤單和無助之感?你需要學著識別和疏導自己的情緒試著表達和交流內心...详情>>