吃点什么可以改善睡眠质？23岁，哺乳期，人瘦，奶水少，睡眠不好，爱问知识人

吃点什么可以改善睡眠质？

23岁，哺乳期，人瘦，奶水少，睡眠不好，出汗多，吃点什么可以改善睡眠质量

打***

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病情分析：
您好，您这样的情况大多是平时精神过分紧张或是压力过大导致的，最好还是先不要用药物治疗，防止出现对药物的依赖性。
指导意见：
建议您多在饮食上控制，要做到不暴饮暴食，饮食要坚持做到八分饱，维生素B2、B3、B6、叶酸等均有助睡眠，可以在平时适当服用的，另外，晚上睡觉前喝杯热牛奶，也是不错的办法。

肆***

2016-05-18 13:44:34

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