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如何改善睡眠质量

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如何改善睡眠质量

最近老失眠,如何去调理身体改善睡眠质量呢

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全部答案

    2018-12-23 01:54:56
  • 你可以试试睡前来杯热牛奶。

    带着梦想去飞...

    2018-12-23 01:54:56

  • 2018-12-23 01:47:11
  • 适当锻炼 劳逸结合 不过度兴奋 不过度疲劳

    陈高鸣

    2018-12-23 01:47:11

  • 2018-12-23 01:41:31
  • 食物助眠法: 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。入睡前半个小时 , ?喝杯 ? 御农舒眠茶 ? ?,可以改善您的睡眠的。 
    ? ? 运动助眠法: ?对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

    心里还是hu...

    2018-12-23 01:41:31

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