哪些运动姿势可以养胃?
哪些运动姿势可以养胃?
1。 跪姿前倾 双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下 垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。 保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3〜5次。该动作有助 于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。
2。 伏地挺身 俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯 曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍 接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3〜5次。 这种运动姿势能消除胀气,解除便秘,锻炼背肌,对矫正脊椎有一定的帮助。
3。 站立弯膝 双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会 感到不舒服。保持该姿势5〜20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出, 放松肌肉。重复4〜7次。
这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
答:任何一种材料在长期受力的情况下都会磨损,铝合金,螺纹钢,混凝土。同样的,还包括组成我们人类膝盖的骨骼,半月板,韧带和肌肉。长期对膝盖使用定会产生磨损,就像所有的...详情>>
答:胎儿也像人一样有自己的生活习惯,这主要表现在睡眠与觉醒的交替周期上详情>>