运动后1个小时再食用。 此时可以容易接受各式饮料或者流质的食物，同时还可以补充碳水化合物。如果运动后离正餐时间还有点距离，那么可以吃些水果，面包，牛奶等。
很多人喜欢空腹运动，比如早起简单洗漱下就跑到公园运动，其实这是不可取的。胃经过了一夜的消化，基本都被清空了。饿着肚子运动反而容易消耗肌肉里的蛋白质。所以应该在运动前三四十分钟吃点东西，避免出现体力不支的情况。可以吃点燕麦片，茶叶蛋等，吃到五六分饱就可以。 运动前可以喝上一杯无糖的咖啡。 适量的可以帮助提高脂肪的燃烧率，对于想通过运动达到减肥功效的人效果很好。
运动后可以多吃些带走碱性的食物。 运动后体内容易产生酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织，而碱性的食物能够有助于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，消除疲劳。比如蔬菜，水果，豆制品等。
答：首先乙肝患者饮食方面要合理，以新鲜的蔬菜为主，多吃一些水果，补充各种维生素和纤维素，这些食品都有主义促进胃消化，乙肝患者新陈代谢速度一般比正常人满，所以饮食要以...详情>>
答：您好，一般在未进入或者进入后一分钟内就射的情况才考虑是早泄，而且引起早泄的情况最常见的就是心理因素，其次才考虑病理的可能，您的情况有轻微的早泄的可能，那么首先应...详情>>
答：缺钙的人吃什么 ? 人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障，甚至高血压，心脏病；钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...详情>>
